Всемирный День без табака 31 мая.
Май месяц щедр на праздники, посвященные здоровью. 17 мая мы отмечали Всемирный День борьбы с артериальной гипертензией, а 31 мая уже не одно десятилетие отмечается Всемирный день без табака. Каждый год в конце мая мы предупреждаем о высоких рисках для здоровья курения и потребления табака. Жизнь, безусловно, вносит свои коррективы в тематику наших посланий. Что актуально на сегодняшний день?
Сегодня очевидно для всех, что наряду с традиционными сигаретами из привычных пачек со страшными, но очень реальными картинками в руках можно увидеть иные устройства – так называемые электронные средства доставки никотина. Эксперты даже утвердили сокращенные название для этой новой на рынке группы продуктов - ЭСДН. К ним относятся электронные сигареты, в которых табак растворен в жидкостях, и нагревательные устройства, в которых табак не сжигается, а нагревается до определенной температуры. Насколько опасны эти устройства?
Ответ очевидный – да, они опасны и приносят вред здоровью. Почему? Во-первых, потому что в них содержится никотин, причем в количестве, превышающем его содержание в традиционных сигаретах. Никотин является сильным стимулятором («кнутом») для сердечно-сосудистой и иных систем, и веществом, вызывающим перестройку рецепторов мозга, а следовательно – сильную зависимость. Любая зависимость опасна своими медицинскими, социальными, психологическими и финансовыми проблемами. Опыт показывает, что люди, которые перешли с обычных сигарет на ЭСДН, их потребляют в 2-3 раза больше. Вот так табачная индустрия их затягивает в свои сети.
Во- вторых, состав ЭСДН сложный. Там присутствует много синтетических продуктов, либо вредных, либо не изученных по своему влиянию на здоровье – краткосрочному или с точки зрения отдаленных последствий. То есть, того, что мы хорошо знаем в отношении табака. Но медицина уже ведет печальную статистику поражения легочной ткани в ответ на использование ЭСДН со смертельными исходами. Растет пул исследований на животных, результаты которых демонстрируют изменения в сосудах, капиллярах, составе крови при воздействии ЭСДН. Поэтому эксперты уверены в том, что время, когда мы будем уверенно и обоснованно заявлять о всех риска ЭСДН для здоровья, наступит довольно быстро. Но на настоящий момент, каждый, кто курит вейп или электронную сигарету добровольно рискуя своим здоровьем ставит на себе опыт и платит за это деньги.
Поэтому выводы и наши рекомендация таковы:
· Для отказа от потребления табака требуются большие усилия, поэтому лучшее средства здесь – не начинать, не пробовать.
· Результаты исследований показали, что люди, которые в целях отказа от курения, переходят на ЭСДН или более легкие сигареты, не чаще, а наоборот, реже покидают армию курильщиков.
Поэтому наша рекомендация для тех, кто курит или потребляет табак иным способом, задумайтесь серьезно, задумайтесь еще раз, почитайте, «погуглите» все риски для вашего здоровья. Начните с этого. Определите свою позицию и составьте некий план отказа от курения. Этот шаг –очень важный, отнеситесь к нему серьезно.
Ну и несколько простых, на первый взгляд, советов. Заметим, что к ним эксперты пришли, выполнив множество исследований, опросив сотни тысяч людей, которые бросали и бросили курить. Итак, найдите замену курению. Лучше, если это будет на «заедание» - конфетами, чипсами. Пожалуй, единственный продукт, который мы можем предложить для этого – орехи, семечки, фрукты. Физические упражнения, пробежка, прогулка – конечно да! Игра, общение с близкими, звонок другу. Такие «поиски» непременно стоит провести. Курение приносит удовольствие, с этим не спорит никто. Лишить себя удовольствия очень сложно, головной мозг курильщика устроен совсем иначе, и для его перестройки до «нормального состояния» требуются действия – психологические, а порой и лекарственные.
Еще несколько лайфхаков:
· найдите компанию, или просто поддержку,
· придумайте себе приз (ведь у вас сразу появятся свободные финансы),
· выберите метод отказа – сразу или постепенно (это исключительно индивидуальное решение, как говорят эксперты),
· и ни в коем случает не ругайте себя в случае провала.
Вы уже молодец! Проанализируйте, где была ошибка, и в следующий раз, или через раз у вас все получится!
Более подробно о выгоде при отказе от курения вы можете узнать здесь http://tvercmp.ru/dlya-naseleniya/kak-brosit-kurit.html
С праздником - Днем отказа от табака! И будьте здоровы!
Дорогие друзья!
Эти материалы мы подготовили для тех, кто курит, или потребляет табак через электронные сигареты или IQOS - самый распространенное в настоящее время устройство нагревания табака.
Для тех курильщиков, которые еще не готовы к отказу от табака, и для тех, кто уже мотивирован, и у кого уже созрело это важное решение.
Что вам надо знать?
Для того, чтобы отказаться от курения, прежде всего, необходимо, ваше собственное решение, ваш настрой и ваша МОТИВАЦИЯ. Без этого вам не помогут ни медикаменты, ни врачи, ни гипноз, никакие иные средства.
Путь к принятию этого решения у всех разный, иногда довольно длинный. Прочтите еще раз перечень заболеваний, вероятность которых во много раз возрастает на фоне курения табака. Их десятки! Если у вас уже есть заболевания, имейте ввиду, что табак очень ухудшает их течение и снижает эффективность лекарств.
Определите для себя ОДНУ – самую важную причину – Почему именно вы хотите бросить курить!
Если вы уже приняли это важное решение?! Мы вас поздравляем!
И мы готовы предложить вам в помощь самые разные средства.
Во- первых, это наши материалы. Они основаны на рекомендациях экспертов и международных исследованиях.
Это телефон бесплатной федеральной «горячей линии».
8-800-200-0-200
Психологи и медики будут оказывать вам помощь на протяжении всего времени вашей борьбы с курением.
Это различные: интернет-ресурсы, например:
https://brosil-kurit.ru
https://www.takzdorovo.ru/articles/5148207/
Современные лекарственные препараты, которые помогают пережить «синдром отмены»
Современные лекарственные препараты, которые помогают пережить «синдром отмены»
- Никотинсодержащие (пластыри, жевательная резинка, спреи, ингаляторы, таблетки для рассасывания). Дозированная доставка никотина.
- Повышают шанс бросить курить до 18-20%
- Снижают выраженность синдрома абстиненции
- Как правило, назначают на 3 мес
- Различные схемы, дозировки зависят от степени зависимости
- Необходимо использовать только вместе с консультированием
- Различные формы НЗТ можно комбинировать
- Есть побочные и действия и противопоказания (дети и подростки, беременные и кормящие, острые сердечно-сосудистые состояния)
Чампикс® таблетки, покрытые пленочной оболочкой, в комплекте; комплект, упаковка картонная 1; № ЛСР-006439/08, 2008-08-11 от Pfizer Manufacturing Deutschland (Германия) чампикс (варениклин) - НЕ РЕКЛАМА!
Агонист Н-холинорецепторов (частичный ) – частичная выработка допамина и антагонист – разрушение ассоциативной связи удовольствия с курением. Схема лечения (0.5 мг/сутки с увеличением дозы до 1 мг в сутки) до 12 нед
В первые 1-2 недели разрешается курение, но должна быть установлена ДАТА ПОЛНОГО ОТКАЗА ОТ ТАБАКА
Побочные действия: бессоница, тошнота, головная боль и другие
Нежелательно комбинировать с НЗТ и другими средствами
Прочтите материал о них!
Но, в первую очередь, все зависит от вас самих. Специалисты говорят, что будет здорово, если у вас будет составлено что-то наподобие -
«Плана по отказу от табака». Когда? Выберете удобное время! Как? Сразу или постепенно? С кем вы сможете обсудить ваши действия?
Доказано, если у вас есть поддержка друга, родственника, медика, коллеги, это сделать намного проще. Найдите компанию и ваш путь станет легче.
Предупрежден-значит вооружен. Симптомы «отмены» непременно будут. Подумайте, как их уменьшить. Найдите себя новое занятие-увлечение, лучше всего для этого подходит спорт, прогулки, велосипед, или хобби. Обязательно придумайте себе приз! «Пряник». Хороший, яркий! Имейте ввиду, что вы можете прибавить в весе. Постарайтесь «не заедать» отсутствие сигареты, обратите внимание на то, как вы питаетесь, ну и конечно, больше! больше двигайтесь! И лишний вес «уйдет».
Еще раз хотим предупредить: электронные сигареты и IQOS - это вовсе не безобидные устройства. Там также содержится никотин, и они вызывают зависимость. И потом- это абсолютно не изученный продукт по своим действиям на организм. Зачем вам стать подопытным кроликом? Ни в коем случае не планируйте их использование как промежуточный этап к отказу от табака.
И последнее, но возможно, самое главное.
Если вдруг, вы снова закурили… Не переживайте и не отчаивайтесь. Вы уже молодец! И каждая попытка приближает вас к цели. Просто подумайте о причинах и… начните снова. У вас же уже есть опыт! А это очень много!
Удачи! У вас все получится!
